健康な髪を維持するには、正しい順序でヘアケアを行う必要があります。 それとは別に、正しいヘアケア手順を適用すると、髪の乾燥、抜け毛、フケなどの髪の問題を軽減することもできます。
正しいヘアケア順序で髪をケアするだけでなく、それを一貫して行う必要があります。 Healthline からの引用で、髪を健康に保ち、乾燥、抜け毛、フケを防ぐために髪をケアするための手順をいくつか紹介します。
1. 定期的に髪を切る
髪が乾燥して枝毛が抜けたり、髪が不健康に見える場合は、髪をトリミングする必要があります。 髪の乾燥や枝毛を減らすために、少なくとも 6 ～ 8 週間ごとにヘアカットを受けてください。
2. お湯で髪を洗わないでください。
頭皮が油っぽい場合は、お湯で洗えば解決するというわけではありません。 高温の水は髪を乾燥させ、フケを引き起こす可能性があります。
3. 食事に注意する
食べ物に含まれる栄養素も髪の成長に影響を与えます。 タンパク質、鉄分、ビタミンAとC、オメガ3は、健康な髪を維持するために必要な物質です（healthlineより引用）。
4. 髪はできるだけ自然な状態にしてください
髪を自然な状態にしておくことで、髪に呼吸の機会を与えましょう。 アイロンやカールなど熱を発するヘアスタイリング器具の使用を減らすなど。 さらに、きつめのゴムで髪を編むと、髪が抜け落ちてしまう可能性もあります。
10 の連続ヘアケアルーチン
髪を健康に保つためのケア方法を理解したら、ヘアケア習慣も忘れずに適用してください。 stylecraze の言葉を引用して、以下の 10 のヘアケア ルーチンに従ってください。
1. 頭皮スケーラー
ヘアケアの最初のシーケンスは、頭皮の油分、ほこり、汚れを洗浄して角質を除去する頭皮スケーラーです。 髪を洗う前に、乾いた頭皮にスカルプスケーラーを塗ることができます。 頭皮全体になじませ、20分ほど放置してから洗います。
2. シャンプーと頭皮マッサージ
角質除去後はシャンプーで髪と頭皮全体を洗います。 頭皮を優しくマッサージすることで汚れを落とし、頭皮を刺激することもできます。
3. コンディショナー
コンディショナーは髪の潤いを保ち、髪を柔らかくすることを目的としています。 シャンプーをすすいだ後、髪を絞って水気を切ってからコンディショナーを使いましょう。 コンディショナーを髪の中間から毛先まで塗布し、5分ほど放置してから洗い流してください。
4. ヘアマスク
ヘアマスクは、髪に栄養を与え、ダメージから保護するトリートメントです。 抜け毛に悩んでいる人は、毛根を強化するために少なくとも週に 1 回ヘアマスクを着用するとよいでしょう。 シャンプー後はヘアマスクを使用し、15〜20分放置してから洗い流してください。
5.酢で洗い流す
頭皮を酢水ですすぐと、pH バランスを維持できます。 正常な頭皮はpH5.5で酸性です。 この値が5.5を上回るか下回ると、フケ、かゆみ、乾燥頭皮、脂っぽい頭皮などの頭皮トラブルが発生します。 週に一度、頭皮を洗った後に酢を頭皮にスプレーするとよいでしょう。
6. スカルプマスク
スカルプマスクやスクラブは、実際にはヘアマスクとあまり変わりません。 ただ、スカルプマスクは頭皮に特化して使用するものです。 スカルプマスクに含まれる成分は、頭皮に潤いを与え、栄養を与えるのに役立ちます。 スカルプマスクは週に1回、シャンプー後、コンディショナー前にご使用いただけます。
7. 頭皮強壮剤
頭皮がきれいになったら、次のヘアケアはスカルプトニックです。 このステップは頭皮の pH バランスを維持するために重要です。 スカルプトニックは毛根を強化し、頭皮に栄養を与えてフケを防ぎます。 シャンプー後の乾いた髪に使用するとリンス不要です。
8. 頭皮美容液
スキンケアの美容液と同じように、ヘアケアのスカルプセラムもさまざまな頭皮トラブルにアプローチします。 水分補給から始まり、鎮静し、頭皮が油っぽくならないように皮脂の生成を減らします。
9. ヘアエッセンス
次のヘアケアは、ヘアエッセンスを髪に沿って使用していきます。 このステップは、髪を柔らかくして絡まらないようにすることを目的としています。 ただし、ヘアエッセンスを頭皮には使用しないでください。
10. ヘアトリートメント オーバーナイト
ヘアケアの最後のステップは、夜に少量のヘアマスクまたはヘアオイルを使用し、寝ている間そのままにしておきます。 朝は髪を洗うだけですっきりします。
